请问有没有练凯格尔运动的院友
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感觉有点小用 .
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FFWWTT 发表于 2024-3-18 07:49感觉有点小用
持久了吗？ . . . 很有用，尤其是蹲起，坚持练很有帮助 . . . 我的建议是别去特地练，我以前220斤，不锻炼，现在减到189斤（还在减），每天跑步，高抬腿，深蹲啥的都在做，只有性能力没用，身体素质跟不上你很累，也硬不下去，每天全身都要练，第一要增强身体，第二就是练腿和提纲这样的，我现在飞机杯都跟没感觉一样 .
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