请问有没有练凯格尔运动的院友

sdwjddpd · 发表于 2024-3-17 18:52:45

凯格尔运动有些人称 ...... 剩余部分请访问春满四合院登录后浏览完整版

FFWWTT · 发表于 2024-3-18 07:49:21

感觉有点小用

sdwjddpd · 发表于 2024-3-19 15:52:54

FFWWTT 发表于 2024-3-18 07:499 r0 n" o$ L2 o（欢迎访问春满四合院：chunman4.com）
感觉有点小用

持久了吗？

cmshy23333 · 发表于 2024-3-21 16:22:11

很有用，尤其是蹲起，坚持练很有帮助

啦啦啦噜 · 发表于 2024-3-21 17:14:19

我的建议是别去特地练，我以前220斤，不锻炼，现在减到189斤（还在减），每天跑步，高抬腿，深蹲啥的都在做，只有性能力没用，身体素质跟不上你很累，也硬不下去，每天全身都要练，第一要增强身体，第二就是练腿和提纲这样的，我现在飞机杯都跟没感觉一样

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