控制不了自己，就会有人来控制你

天劫紫錦囊

注意力将我们与他人联繫起来，定义了我们的体验，加深了我们的好奇心，并决定了我们收听和看到的内容。儘管这种能力在很大程度上被低估了，但它是自我控制的关键，对于帮助孩子在学校取得成功，以及在生活中茁壮成长至关重要。这种能力是完成任务、记忆、理解、批判性思维、情商、学习、心理健康、学业成功和同理心的关键。
《专注的力量》（Focus）一书的作者丹尼尔．高曼（Daniel Goleman）指出：「虽然注意力和卓越之间的联繫，在大多数时候都不容易察觉，但它几乎影响了我们追求实现的一切。」
+ o! Q% q1 S8 b( d5 M& M, [  F9 _￭减少注意力剥夺者
8 s8 M1 q- {+ |. q/ t如果有任何适用于你的孩子的情况，请採取相应的建议措施来解决问题。
% }  t9 y  S5 oF──食物（Food）：尽量减少含咖啡因或能量饮料及含糖量高的食物。
/ |' n6 R) z1 L: TO──行程爆表（Overscheduled）：你只须为孩子减少一项活动，就能腾出时间让他们充电。
3 r/ _: {8 A* \; F" L$ r0 YC──电脑和3C产品（Computers and Screens）：电脑萤幕和强光会延迟褪黑激素的释放，使人更难以入睡。至少在睡前三十分钟停止使用各种数位产品。
U──不切实际的期望（Unrealistic Expectations）：过高的期望会造成压力并降低注意力；期望太低则会让孩子觉得「任何人都可以做得到」。将期望值设定在略高于孩子的表现水準，以加强其注意力并提高成功机率。
% Y$ c5 ?' ?6 w- r+ l1 e6 HS──睡眠不足（Sleep Deprivation）：不一致的睡眠规律（包括週末时）以及噪音、热、冷、光照条件和电子设备，都会影响睡眠。坚持让孩子的睡眠有规律。
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