把时间精力留给重要的事

天劫紫錦囊

☉简化决策的方法
" Q. |3 Q- Y0 s# D你可以建立特定策略，用以限制你的选择并简化反覆出现的决策。所有这些策略都有一个共同的目标，那就是建立一种习惯，让过度思考变得更难。
请不要把它们视为手铐，而是当成预设设定。在你迫切需要做出不同选择的情况下，你创建的「无聊的」例行公事可做为一种破坏疲劳的框架。由于你已为这些事情做过一次决定，因此不必每次面对同样的问题时都要再做决定。
$ f. g( ~5 C$ o3 S4 j: b★吃同样的东西
1 N& l& c  W* d, V我们每天面对关于食物的决定实在太多了。食物和用餐时间在生活节奏中扮演重要角色，当简化这些事情时，也就节省了许多时间和精力。
( d, c6 d; K7 B6 [$ Z我第一次意识到每天可吃同样的东西是在十年前，当时我正经历高强度（且短暂）的混合健身（CrossFit）阶段。我很快发现到，我所在健身房的许多精英运动员每天都吃同样的东西，我指的是完全一样。我的其中一个训练伙伴每天都吃火鸡肉、四季豆和杏仁，按盎司计算，每日吃六、七顿迷你餐。有些运动员可能会在晚餐中加入一些变化，或者在週末实施「作弊日」，但对我来说，他们饮食的主要成分似乎枯燥得有些令人麻木。儘管如此，他们还是对这样的饮食讚不绝口，声称这种一致性所节省的精力简直令人吃惊。